Créatine Monohydrate 400g

La créatine est un composé naturellement produit par le corps à partir des acides aminés arginine, glycine et méthionine. Elle est stockée principalement dans les muscles sous forme de phosphocréatine, où elle joue un rôle clé dans la production d’énergie rapide (ATP), essentielle aux efforts courts et intenses.

• Amélioration de la force et de la puissance musculaire.
• Augmentation du volume musculaire grâce à une meilleure rétention d’eau intracellulaire.
• Récupération optimisée après des entraînements intenses.
• Soutien des capacités cognitives et réduction de la fatigue.

• Créatine monohydrate : La plus étudiée et efficace.
• Créatine HCL : Meilleure solubilité, absorption rapide.
• Créatine ethyl ester : Supposée améliorer l’absorption mais moins prouvée scientifiquement.
• Créatine Kre-Alkalyn : Forme alcaline censée être plus stable.

• Athlètes et pratiquants de musculation cherchant à améliorer leurs performances.
• Sportifs d’endurance souhaitant retarder la fatigue musculaire.
• Végétariens et végétaliens, qui ont des niveaux plus faibles de créatine.

Oui, elle peut être bénéfique pour la santé cognitive, la prévention de la sarcopénie (perte musculaire liée à l’âge) et l’amélioration de la récupération énergétique.

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• Avant l’entraînement : Pour un boost d’énergie.
• Après l’entraînement : Pour favoriser la récupération.
• À tout moment de la journée : Pour maintenir un taux stable dans les muscles.

• Phase de charge (optionnelle) : 20 g/jour pendant 5-7 jours, divisés en 4 prises.
• Phase d’entretien : 3 à 5 g/jour.
• Sportifs avancés : Jusqu’à 10 g/jour selon le poids et l’intensité des entraînements.

Oui, elle se combine bien avec :

• Protéines pour maximiser la récupération.
• BCAA pour limiter le catabolisme musculaire.
• Glucides pour améliorer son absorption.

Non, les études montrent qu’une prise continue est sans danger et maintient les réserves musculaires de créatine à un niveau optimal.

Oui, mais uniquement intramusculaire, ce qui améliore l’hydratation cellulaire et la performance musculaire.

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• Augmente la force et la puissance musculaire.
• Favorise la croissance musculaire en améliorant l’hydratation cellulaire.
• Optimise la récupération musculaire après des efforts intenses.

Indirectement, car elle permet d’augmenter l’intensité des entraînements, favorisant ainsi une meilleure combustion des calories.

Oui, elle favorise un environnement anabolique propice au développement musculaire.

Elle est l’un des compléments les plus étudiés, avec un excellent rapport efficacité/prix.

Oui, et elle est particulièrement recommandée, car les sources naturelles proviennent principalement de la viande et du poisson.

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Elle est sûre et bien tolérée, mais certaines personnes peuvent ressentir des ballonnements ou troubles digestifs.

Non, les études montrent qu’elle n’affecte pas la fonction rénale chez les personnes en bonne santé.

Oui, mais cela est dû à l’augmentation de l’hydratation musculaire et de la masse maigre.

Choisissez des formules certifiées, sans additifs inutiles et issues d’une fabrication contrôlée.

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• Conserver dans un endroit sec et frais.
• Éviter l’humidité, qui peut altérer la poudre.

Environ 24 à 36 mois, selon la qualité du stockage.

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La créatine est un supplément incontournable pour les sportifs cherchant à améliorer leurs performances, gagner en force et accélérer leur récupération. Grâce à son efficacité prouvée, son excellente tolérance et son coût abordable, elle est un atout précieux pour tout programme d’entraînement.

Si vous souhaitez optimiser votre progression et maximiser vos résultats, intégrer la créatine à votre routine est un choix judicieux. Boostez votre performance et atteignez vos objectifs dès maintenant ! 🚀